2012/2/8 15:02

狗尾巴草的一亩三分地blog

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让小朋友也爱上吃菠菜--芝麻枸杞拌菠菜

菠菜的营养应该不用俺多说了吧，不仅含有大量的β胡萝卜素和铁，能改善贫血；还含有抗氧化的维生素E和硒元素，能抗衰老，防止大脑老化，老人们尤其可以多吃一点。

哦，还得啰嗦一句，有“红嘴绿鹦哥”之称的菠菜，它的“红嘴”，也就是菠菜根，可不要把它摘掉哦，其实菠菜根的营养也很丰富的，含有纤维素，维生素和矿物质，丢了太可惜了，只要用刀剖开切细，就很容易入口了。

原料：菠菜1把、芝麻1小碟、姜1小块、枸杞子适量（温水泡一泡）。

做法：

图1、如图所示，将菠菜的粗根须切掉，但不要把“红色部分”完全切掉哦；

图2、图3、图4、锅中倒水，烧开后加1小勺盐和少许食用油，下入菠菜烫1-2分钟，捞起，攥干水，切段；